Gezonde drankkeuzes voor kinderen: Voldoende drinken om concentratievermindering te voorkomen

Voldoende drinken is nodig voor het goed functioneren voor alle processen in je lichaam zoals bijvoorbeeld de spijsvertering en ook de hersenen. Te weinig drinken veroorzaakt hoofdpijn, sufheid en concentratievermindering. Zo ook bij kinderen. Bij warme zomers is het nóg belangrijker om te letten of je kind(deren) voldoende drinken om uitdroging te voorkomen. Een kinderlichaam heeft minder reserves dan volwassenen, daarnaast kunnen kinderen de signalen minder goed aangeven. Aan jou als volwassene de taak om de kinderen goed in de gaten te houden. Maar wat biedt je ze dan aan? Waarmee kan je kinderen blij maken zodat ze voldoende drinken? En wat is een gezonde keuze voor het kinderlichaam en het gebit? Kinderen die regelmatig sapjes, siropen en diksap drinken krijgen veel vaker te maken met cariës in het nog jonge gebit. Alle reden om dit eens verder te onderzoeken! In de categorie dranken heb je veel keus, de winkelschappen staan vol met flessen, knijpflacons, pakjes etc.. Maar de basis is simpel: water is de beste dorstlesser. Hoeveel drinken heeft je kind nodig? Kind tot 3 jaar: Ongeveer 1 liter, Kind van 4 tot 8 jaar: 1 tot 1,5 liter, Kind van 9 tot 13 jaar: 1 tot 2 liter. Water en (kruiden) thee zonder suiker zijn de perfecte dorstlessers. Hoe maak je water drinken leuk? Het begint met een leuke beker, glas of fles om mee naar school te nemen. Er zijn ook hele grappige en mooie duurzame rietjes verkrijgbaar. Eenmaal gewend dat water de standaard is (geworden) worden veel zuuraanvallen op het gloednieuwe kindergebit (in ontwikkeling) vermeden. 2 tips om water smaak te geven: Tip 1: Pimp het water, maak er een ‘feestje’ van. Tip 2: Zachte rooibosthee, zoetige lindebloesemthee, milde kruidenthee of verse munt van de plant, gember en schijfje citroen of sinaasappel; de mogelijkheden zijn leuk en legio. Alternatieven voor water en (kruiden)thee: Zoals je inmiddels hebt gelezen weet je dat water en (kruiden)thee de basis vormen voor gezond drinkgedrag en daarmee een gezond lijf. Zoete drankjes zonder suiker: In sommige pakjes drinken zit geen suiker, maar ze smaken wel zoet. Op de verpakking staan dan termen als 'light’, ‘0% suiker’ of ‘zero’. Hoeveel suiker zit er in pakjes drinken? Suiker in vruchtendranken, Suiker in frisdranken, Suiker in zuiveldranken, Suiker in vruchtendranken met zuivel, Dat is schrikken!! Nooit meer een pakje drinken? Wat drink je als ouder? Etiketten checken, Magere of volle zuivelproducten, wat is beter? En is zuivel onmisbaar? Gaatjes en tandbederf, Druk gedrag en vermoeidheid. *Voldoende drinken*, *concentratievermindering*, *Zoete drankjes zonder suiker*, *suiker zit er in pakjes drinken*